На самые главные вопросы отвечает Анна Коссовская — акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики, специалист высшей квалификационной категории с профессиональным стажем работы более 28 лет в системе кремлевской медицины

Современная жизнь вносит свои коррективы в репродуктивное поведение женщины. Многие девушки сначала хотят получить образование, начать карьеру, а лишь затем задумываются о рождении ребенка. Соответственно, сдвигается и возраст родов — первых и последующих. Поэтому встает вопрос о том, как сохранить репродуктивное здоровье на четвертом и пятом десятках лет жизни.

Что можно посоветовать женщинам и девушкам, желающим следить за своим репродуктивным здоровьем и сохранить способность давать здоровое потомство максимально долго?

1. Регулярно проверяйте состояние здоровья

Каждая девушка или женщина должна хотя бы раз в год проверять свое женское здоровье, посещая врача-гинеколога. Эта мера позволяет вовремя выявить заболевания мочеполовой системы, других органов, предотвращая их развитие еще на ранней стадии.

2. Воздерживайтесь от случайных связей, своевременно лечите половые инфекции

Очень серьезный вред женскому здоровью причиняют инфекции, передающиеся половым путем. Поэтому самое главное, что можно посоветовать женщинам, — остерегаться случайных половых связей, а если они все же имели место, то своевременно проверяться у врача-гинеколога и венеролога, сдавать анализы, при наличии инфекций — проходить положенный курс лечения.

3. Ведите здоровый образ жизни

Злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических веществ негативно отражаются на здоровье женщины и способны привести как к бесплодию, так и к потере плода. Чем более здоровый образ жизни ведет женщина или девушка, тем меньше рисков для ее репродуктивной системы, для ее потомства. Особенно актуален данный совет для беременных женщин, а также для тех, кто собирается в ближайшее время забеременеть.

4. Придерживайтесь правильного питания

Не стоит попустительски относиться и к своему питанию. Правильное питание в сочетании с режимом приема пищи — залог здоровья всего организма в целом и репродуктивной системы в частности. Следует избегать жирной, соленой, острой пищи, продуктов с добавлением химических консервантов.

5. Отказывайтесь от чрезмерных спортивных нагрузок

Спорт не всегда полезен для женского организма, особенно если речь идет о таких противопоказанных для девушек и женщин видах спорта как бодибилдинг, тяжелая атлетика. У женщин, занимающихся этими видами спорта, исчезает жировая ткань, накапливаются стероидные гормоны, что очень негативно сказывается на репродуктивной функции.

6. Следите за нательным бельем

Стоит уделять значительное внимание нательному белью, в том числе его качеству и внешнему виду. Не стоит экономить на нижнем белье, приобретая изделия из дешевых некачественных материалов, а также гнаться за модой, навязываемой эротизированной масс-культурой: те же стринги наносят немалый вред женскому организму.

7. Избегайте абортов

В эпоху развитой контрацепции женщины и девушки имеют все условия для того, чтобы не доводить себя до проведения аборта. Но эти операции, к сожалению, по-прежнему очень распространены. Аборт наносит особенно большой вред репродуктивному здоровью, если совершается впервые у нерожавшей женщины. Впоследствии она может вообще лишиться возможности иметь детей.

8. Поддерживайте оптимальную массу тела

Анорексия, как и ожирение, оказывают негативное влияние на женский организм и на его репродуктивную функцию. В случае анорексии у женщины могут наблюдаться нарушения менструального цикла, проблемы с тем, чтобы забеременеть, а также с вынашиванием плода, с родами. В то же время и обратная сторона медали — ожирение — чаще всего сопровождается наличием различных хронических заболеваний обмена веществ, сердечно-сосудистой системы, печени, почек, что также негативно сказывается на организме.

Таким образом, наличие медицинского контроля, отсутствие вредных привычек и здоровый, гармоничный образ жизни являются главными составляющими репродуктивного здоровья женщины.

Почему постоянно руки холодные. Почему руки и ноги постоянно холодные причины, как согреть

Постоянно холодные ноги – это не просто дискомфорт или особенность организма. Нередко ноги-ледышки являются симптомом заболеваний. Когда мерзнут ноги, причины у женщин поможет выяснить квалифицированный врач-терапевт. Зачастую эта проблема связана с нарушениями в работе сосудистой системы, но существуют и другие источники, которые можно определить после осмотра пациентки и серии обследований.

Любая женщина хочет быть красивой, главное, в погоне за красотой, не растерять здоровье. В этой статье мы собрали десять советов, которые помогут женщинам быть и красивыми, и здоровыми.

1. Отдых. Здоровый крепкий сон не менее семи часов в сутки обеспечит нормальное функционирование как мозговой так и физической активности. Следует заметить, что организм отдыхает лучше при лунном свете. Днем сон не настолько полезен. Старайтесь ложиться в одно и то же время не позже 23-00 вечера. Кровать, на которой вы спите должна быть максимально удобной. Также для удобства можно купить трикотажные простыни на резинке. Помещение перед сном лучше проветрить, тогда от отдыха вы извлечете максимум.

2. Смывайте косметику с лица сразу по приходу дамой. Кожа должна дышать. Слой макияжа нарушает естественные обмены веществ. Если нет такой возможности, то хотя бы очищайте ее перед сном. Это залог свежего вида с утра. В летний период лучше вообще ограничить использование декоративной косметики. Достаточно будет увлажняющего крема.

3. Питаемся правильно. Нет нет, ограничивать себя от любимых вкусняшек вовсе не стоит. Достаточно убрать из рациона или свести к минимуму вредные для здоровья продукты. А именно: фаст-фуд, маргарин, чипсы, лимонады, копчености, мясные полуфабрикаты, консервы, кофе (имеется в виду в больших количествах), энергетические и спиртные напитки. Они способны нарушить работу организма в целом, что скажется и на внешнем виде. Плюс данные продукты способствуют накоплению лишних килограммов.

4. Активный образ жизни. Движение не только жизнь, но и свежий вид, тонус, настроение. Взбодриться с утра поможет легкая гимнастика. Это так же по способствует дальнейшей налаженной работе организма.

5. Долой плохое настроение. Старайтесь, что бы вас окружали только приятные вам люди. Перед выходом из дома улыбнитесь себе в зеркало. Не загружайтесь постоянными мыслями о накопившихся проблемах. Или не допускайте их появления или решайте по мере возможности и поступления. Помните: ничего не решаемого не существует, а ваша ситуация тест на выносливость. В конце концов вы сильная личность!

6. Чистые волосы – это правило выполняющееся априори. Никогда не допускайте форс-мажорных обстоятельств, когда нужно выглядеть на высоте, а волосы не ахти. Пускай лучше эти обстоятельства не застигнут вас в расплох. Следите за чистотой своей шевелюры.

7. Ухоженные ногти визитная карточка любой женщины. Красивый маникюр добавит уверенности и настроения.

8. Подбирайте свой гардероб заранее. Во первых это нужно во избежания спешки при сборах, а во вторых будет время додумать детали.

9. Пользуйтесь парфюмом. Любимый аромат сделает ваш день более уютным и светлым.

10. Нет вредным привычкам. Если таковые имеются, старайтесь свести их на нет. Это отражается на вашей красоте и здоровье.

8 советов для правильного и здорового похудения?

8 советов для правильного и здорового похудения

Лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. От него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. Для того чтобы худеть правильно и не ломать своё здоровье, необходимо иметь кое-какие знания.

Не пытайтесь изменить всё в один день

Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Конечно, будет тяжело в один день перейти с жареной картошки на что-то более полезное. Постепенно заменяйте все вредные продукты на полезные, пока их в рационе совсем не останется. Наблюдайте за реакцией своего организма на полезные продукты. Выбор правильного питания и образа жизни должен прийти осознанно.

Выброс кортизола только навредит

Каждый раз при похудении нервы человека на пределе, из-за того, что он делает похудение каким-то нереально сложным. Это способствует выработке кортизола – гормона, набирающего вес. Старайтесь не волноваться и управлять стрессом.

Не пренебрегайте нормой калорий

Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса. Свою норму нужно рассчитать самостоятельно и следовать ей.

Дневник питания

По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату.

Такой дневник можно вести где угодно, но особенно удобны приложения для смартфонов.

Вода

Для сжигания жира необходима вода. Поэтому так необходимо поддерживать водный баланс организма. Вода необходима для здоровья, поэтому просто умножайте свой вес на 30 и получите количество миллилитров воды в день.

Приёмы пищи

Для похудения лучше есть меньшее количество еды, но чаще (около 5 раз в день). Основных приёмов должно быть 3, а дополнительных – 2. Питаться нужно регулярно и не забывать про правильный водный баланс.

Спорт

Без спорта снижение веса рано или поздно остановится. Для правильного и ускоренного похудения необходим хороший метаболизм, который появляется благодаря регулярным тренировкам. Для похудения необязательно ходить в зал, можно бегать, кататься на велосипеде, ходить или просто заниматься дома.

Нет слову «диета»

Это хороший психологический приём, который поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде. Запомните, правильно питание – не просто способ похудеть, это способ поменять свой образ жизни. Правильное питание не должно портить жизнь и исключать абсолютно всю любимую пищу.

Высокое содержание кремнезема и других минералов насыщает организм минеральными компонентами, что особенно важно во время менопаузы. Легкое мочегонное действие хвоща также делает его полезным в случаях отека или инфекции мочевыводящих путей.

Шалфей имеет эстрогеноподобные свойства. По этой причине он особенно подходит для девушек во время полового созревания (начало менструации) и менопаузы (против приливов), что сопровождает основные этапы жизни женщины, обеспечивая ее большим количеством энергии. Его можно употреблять в травяном чае или в свежем виде. Лучше не использовать препараты на основе шалфея в течение длительного времени без медицинской консультации. Для мужчин эта трава нежелательна, она может вызвать эректильную дисфункцию.

Новости

На самые главные вопросы отвечает Анна Коссовская — акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики, специалист высшей квалификационной категории с профессиональным стажем работы более 28 лет в системе кремлевской медицины

Как сохранить репродуктивное здоровье?

Современная жизнь вносит свои коррективы в репродуктивное поведение женщины. Многие девушки сначала хотят получить образование, начать карьеру, а лишь затем задумываются о рождении ребенка. Соответственно, сдвигается и возраст родов — первых и последующих. Поэтому встает вопрос о том, как сохранить репродуктивное здоровье на четвертом и пятом десятках лет жизни.

Что можно посоветовать женщинам и девушкам, желающим следить за своим репродуктивным здоровьем и сохранить способность давать здоровое потомство максимально долго?

1. Регулярно проверяйте состояние здоровья

Каждая девушка или женщина должна хотя бы раз в год проверять свое женское здоровье, посещая врача-гинеколога. Эта мера позволяет вовремя выявить заболевания мочеполовой системы, других органов, предотвращая их развитие еще на ранней стадии.

2. Воздерживайтесь от случайных связей, своевременно лечите половые инфекции

Очень серьезный вред женскому здоровью причиняют инфекции, передающиеся половым путем. Поэтому самое главное, что можно посоветовать женщинам, — остерегаться случайных половых связей, а если они все же имели место, то своевременно проверяться у врача-гинеколога и венеролога, сдавать анализы, при наличии инфекций — проходить положенный курс лечения.

3. Ведите здоровый образ жизни

Злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических веществ негативно отражаются на здоровье женщины и способны привести как к бесплодию, так и к потере плода. Чем более здоровый образ жизни ведет женщина или девушка, тем меньше рисков для ее репродуктивной системы, для ее потомства. Особенно актуален данный совет для беременных женщин, а также для тех, кто собирается в ближайшее время забеременеть.

4. Придерживайтесь правильного питания

Не стоит попустительски относиться и к своему питанию. Правильное питание в сочетании с режимом приема пищи — залог здоровья всего организма в целом и репродуктивной системы в частности. Следует избегать жирной, соленой, острой пищи, продуктов с добавлением химических консервантов.

5. Отказывайтесь от чрезмерных спортивных нагрузок

Спорт не всегда полезен для женского организма, особенно если речь идет о таких противопоказанных для девушек и женщин видах спорта как бодибилдинг, тяжелая атлетика. У женщин, занимающихся этими видами спорта, исчезает жировая ткань, накапливаются стероидные гормоны, что очень негативно сказывается на репродуктивной функции.

6. Следите за нательным бельем

Стоит уделять значительное внимание нательному белью, в том числе его качеству и внешнему виду. Не стоит экономить на нижнем белье, приобретая изделия из дешевых некачественных материалов, а также гнаться за модой, навязываемой эротизированной масс-культурой: те же стринги наносят немалый вред женскому организму.

7. Избегайте абортов

В эпоху развитой контрацепции женщины и девушки имеют все условия для того, чтобы не доводить себя до проведения аборта. Но эти операции, к сожалению, по-прежнему очень распространены. Аборт наносит особенно большой вред репродуктивному здоровью, если совершается впервые у нерожавшей женщины. Впоследствии она может вообще лишиться возможности иметь детей.

8. Поддерживайте оптимальную массу тела

Анорексия, как и ожирение, оказывают негативное влияние на женский организм и на его репродуктивную функцию. В случае анорексии у женщины могут наблюдаться нарушения менструального цикла, проблемы с тем, чтобы забеременеть, а также с вынашиванием плода, с родами. В то же время и обратная сторона медали — ожирение — чаще всего сопровождается наличием различных хронических заболеваний обмена веществ, сердечно-сосудистой системы, печени, почек, что также негативно сказывается на организме.

Таким образом, наличие медицинского контроля, отсутствие вредных привычек и здоровый, гармоничный образ жизни являются главными составляющими репродуктивного здоровья женщины.