Волгоградская обл, Волгоград г, Колпинская ул, 3/5.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Вы чем-то расстроены, испытываете одиночество и неуверенность в себе? Как итог — вы возвращаетесь домой, открываете холодильник и выбираете, что бы съесть (непременно то, что не вписывается в рамки здорового питания). Выбор останавливается на любимом бисквитном торте — именно то, что нужно. Пара кусочков и вы снова почувствуете себя счастливым. Вы с удовольствием съедаете первый, а затем и второй кусок, а спустя всего 15 минут от торта остаются только крошки. Вас накрывает чувство вины: очередной срыв, вам плохо и стыдно за себя. Но ничего! Очередной трудный день остался позади, завтра вы непременно сядете на диету и уже навсегда сможете побороть переедание.

Через полчаса вы все еще испытываете моральный и физический дискомфорт от того, что съели слишком много, но вопреки всему снова оказываетесь на кухне. И ситуация повторяется. Чувство вины, стыда, плохое самочувствие накрывают с новой силой, и в порыве эмоций вы выбрасываете всю еду — больше подобное не повторится. Однако спустя всего пару минут вы уже собираетесь пойти в магазин…

Общая характеристика

Психогенное переедание выступает защитной реакцией организма на появление стрессовой ситуации. Эмоциональная вспышка может иметь множественный или единичный характер проявления. В первом случае проблема возникает из-за постоянных насмешек, издевательства социума, во второй ситуации стресс связан с разводом, увольнением или потерей близкого человека.

Неумение выражать свои эмоции, боязнь быть отвергнутым людьми, приводит к замене недоступных вещей большим количеством пищи. Проблемы в гипоталамусе могут усиливать чувство голода, что дополнительно стимулирует развитие болезни.

психогенное переедание

@brjunetkaru

RSS лента

  • Дети и воспитание
  • Домашние питомцы
  • Интерьер
  • Карьера
  • Красота и здоровье
  • Кулинария
  • Мода
  • Он и Она
  • Отдых
  • Полезные советы
  • Праздники
  • Психология
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Спорт и похудение
  • Топ 10
  • Фото
  • Что посмотреть

Что такое компульсивное переедание можно прочитать вот тут, а что делать, когда находишь все его признаки в своем поведении? Ну, для начала – не паниковать! Если в жизни есть проблема, то ее нужно решать (либо не решать). Но не нужно впадать в пессимизм и еще лишний раз «кидать камень в свой огород» рассуждая о том, что Вы сделали не так, или что в Вас такого ужасного, что даже еду, используете не по назначению. Никогда не забывайте, что есть масса предпосылок для развития пищевых нарушений и дело не только в нас самих, но и в том, как складываются обстоятельства, что нам дает жизненный опыт, как наша психика интерпретирует то или иное событие и еще масса причин, которые влияют на формирование и развитие переедания, анорексии или булимии.

На вопрос: «Как БОРОТЬСЯ с компульсивным перееданием?!» Первый ответ, который приходит в голову – никак! Т.е. необходимо понять, что борьба не даст длительных положительных результатов.

В вопросе решения проблемы переедания нужна точка опоры – и для психики очень важно ПРИНЯТЬ наличие проблемы. Первое, что необходимо сделать – это осознать, что проблема существует, что Вы так реагируете на жизненные обстоятельства и ситуации и, что просто так эти реакции за один раз не изменятся. Тут не достаточно одного желания. Борьба же – это, как раз, серьезное растрачивание энергии в короткий промежуток времени, под действием сильного, но кратковременного всплеска желания. А при работе над собой для избавления от компульсивного переедания, необходимо запастись терпением и внутренне принять длительность процесса.

НЕ ПУТАТЬ БОРЬБУ И РАБОТУ НАД СОБОЙ!

Последовательность в мыслях, решениях и действиях очень важна. Необходим некий визуальный план (у каждого он свой), который бы помогал отслеживать Ваши действия. Будь то запись всего съеденного в пищевой дневник, ежедневный анализ связи «чувства, которые у меня вызывают желание переесть», обязательность завтрака, поиск мотивации, запись положительных моментов произошедших в течение дня и т.д. Все это дает возможность видеть проделываемую работу и анализировать те моменты, где были допущены ошибки. Далее будет необходима работа над ошибками и закрепление результата.

Возвращаясь к теме этой статьи — можно сказать, что борьба подразумевает под собой затрату энергии, на беспроигрышный и сиюминутный результат. Если же он недостижим (а при пищевых зависимостях дело обстоит именно так – за один день они не проходят), то нас поглощает острое чувство разочарования и беспомощности, а это верный путь к перееданию. Работа над собой же растянута во времени, дает нам право на ошибки и поиск верного пути, а значит, располагает к реализации именно тех действий, которые приводят к выздоровлению от компульсивного переедания в частности.

Лечение компульсивного переедания

Как избавиться от компульсивного переедания и можно ли сделать это самостоятельно, без помощи специалиста – вопрос, который волнует большинство страдающих этих заболеванием людей. Комплексная терапия – диета (не жесткая, для избежания срывов), прием сопутствующих медикаментозных препаратов (в том числе антидепрессантов и успокоительных), психотерапия – схема лечения должна быть разработана профессионалом, поскольку в большинстве случаев человек не в состоянии справиться с собой (иначе компульсивного расстройства пищевого поведения не возникло бы).

Психотерапия

Необходимым методом лечения при компульсивных расстройствах является психотерапия. Поскольку одной из важнейших причин, провоцирующих психогенное переедание, является неспособность справиться со стрессом, чувством страха и другими негативными переживаниями, важным этапом на пути к выздоровлению является обретение способности контролировать свои эмоции. Если пациент не избавится от своих психологических сложностей и нарушений, сохранить достигнутые в процессе лечения результаты будет сложно, велик риск возобновления приступов переедания.

Препараты

Во время лечения назначаются антидепрессанты определенной группы – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Сертралин, Циталопрам,Флувоксамин и др). Они повышают активность нейромедиаторов в организме, за счет чего уровень серотонина нарастает, у больного стабилизируется настроение, улучшается общее самочувствие, проходит депрессия. Медикаментозные средства, помогающие контролировать аппетит при психогенном переедании, как правило, не назначаются.

Прием у доктора

Как бороться с компульсивным перееданием самостоятельно

Важно при наличии компульсивного расстройства правильно организовать питание. Ввиду того, что лечение проводится на дому, человек самостоятельно или при помощи родственников и диетолога должен контролировать аппетит. Рекомендации:

  • Выберете другой способ для снятия стресса (спорт, музыка, танцы). Если увлечения не будет, то при возникновении желания что-то съесть, выходите на улицу.
  • Научитесь отличать голод физиологический от психологического.
  • Употребляйте низкокалорийные продукты. Нельзя посещать рестораны.
  • Купите тарелки небольшого размера, они помогут исключить употребление огромных порций.
  • Не сидите на жестких диетах, не смотрите передачи о еде.
  • Заведите дневник питания, куда записывайте вредные и полезные продукты.
  • Не запрещайте любимые продукты, балуйте себя.

Последние новости

Похожие статьи

Популярное на сайте

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи