17 привычек, которые портят зубы

Мы хотим иметь красивые белые зубы и при этом даже не замечаем собственные нехорошие привычки, которые планомерно разрушают и портят наши зубы. Казалось бы, ну что такого случится, если перекусить нитку зубами, а не отрезать ножницами? Или с удовольствием погрызть семечки во время интересной передачи на ТВ? Если такие действия входят в привычку, то это не может не сказаться на состоянии зубов – они портятся и разрушаются.

Не открывайте бутылки. зубами!

К разрушению зубов приводят самые банальные привычки. Например, привычка постоянно грызть разные предметы: ногти, карандаши, ручки, слишком твердую пищу, семечки – это приводит к трещинам в эмали, стиранию зубов, переломам коронок зубов. Кроме того, люди часто используют зубы для открывания бутылок и перекусывания ниток. Некоторые даже пытаются отжимать зубами гвозди, не говоря уже о банальном раскусывании льда и твердых конфет.

Витамины для зубов и десен: как сохранить здоровье и красоту улыбки

Конечно, несправедливо, что зубы меняются только раз в жизни. Было бы здорово, если бы они вырастали по мере необходимости. Но с другой стороны, это отличная мотивация лучше за ними ухаживать.

Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо:

• Ходить к стоматологу как минимум 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. Все болезни зубов лучше лечить на начальных стадиях, когда они протекают бессимптомно.
• Чистить зубы утром и вечером эффективной зубной пастой.
• Пользоваться после приема пищи зубной нитью,
• Получать достаточно витаминов и минералов, необходимых зубам и деснам.

Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить:

Кальций

Кальций — главный строительный материал зубов. Без него нам просто не обойтись. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо включить в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр, сметану, ряженку), а также яйца, орехи, черный хлеб, морепродукты, фасоль, капусту, брокколи и финики.

Фосфор

Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках и овсянке.

Фтор

В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов, а взрослым помогает противостоять кариесу и сражаться с опасными бактериями. Много фтора содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.

Витамин D

Без витамина D кальций и фосфор не будут хорошо усваиваться. Получить его можно из ультрафиолета (гуляя на солнышке) или из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.

Магний

Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали. Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семечках гречке, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и фасоли.

Витамин С

Витамин С очень важен для здоровья десен и слизистой оболочки рта. Его много в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, шпинате и черной смородине.

19 привычек, которые могут испортить ваши зубы

1. Привычка грызть лед

Казалось бы, лед безопасен, потому что не содержит сахара и вредных веществ, но им можно серьезно повредить или даже сломать зубы. Лед пагубно воздействует на мягкие ткани внутри зуба, а это может привести к зубной боли. Зубы начинают реагировать на холодное или горячее резкими приступами или наоборот ноющей непроходящей болью. В следующий раз когда вы захотите погрызть лед, лучше жуйте жевательную резинку без сахара.

2. Занятия спортом без специальной защиты

Не играйте в футбол, хоккей или другие контактные виды спорта без специальных кап – приспособления из литого пластика, которое защищает верхний ряд зубов. Без него вам могут сломать или даже выбить зубы в разгаре игры. Капы можно приобрести в специализированном магазине или сделать на заказ у стоматолога.

3. Не давайте ребенку бутылочку на ночь

Начать заботиться о здоровье зубов надо как можно раньше. Давая ребенку на ночь бутылочку сока, молока или детского питания, можно повредить формирующиеся зубы. Ребенок привыкает засыпать с бутылочкой во рту, а его зубы постоянно находится в сахарном растворе. Бутылочку лучше держать подальше от кроватки.

4. Пирсинг во рту

Прокалывать язык сейчас очень модно, но постоянное прикусывание металлических частей может испортить зубы. Металл повреждает десны, что в свою очередь может повлечь потерю зубов. Во рту очень много микробов, и пирсинг увеличивает риск развития заболеваний. Кроме того, металлическое украшение может повредить кровеносные сосуды, а это приводит к кровотечению. Прежде чем проколоть язык, посоветуйтесь со специалистом.

5. Привычка скрипеть зубами

Скрежет зубами или бруксизм приводит к преждевременному износу зубной эмали. Частыми причинами бруксизма являются стресс и расстройства сна, поэтому его трудно контролировать. Отказ от твердой пищи помогает минимизировать вред от этой привычки. Также рекомендуется использовать специальные капы для сна, чтобы уменьшить нагрузку на зубы.

6. Леденцы от кашля

То, что леденцы от кашля используются для лечения, еще не значит, что они полезны сами по себе. В большинстве из них содержится сахар. После употребления леденцов рекомендуется чистить зубы. Неважно, откуда вы получаете сахар: из обычной конфеты или леденца от кашля, он все равно образует налет на зубах. Бактерии, которые содержит налет, преобразуют сахар в кислоту, а она разъедает эмаль. И привет, кариес.

7. Жевательные конфеты

Все сладости вредны для зубов, но некоторые вредны особенно. Жевательный мармелад прилипает к зубам и вырабатывает сахар и кислоту, которые разрушают эмаль. Ели вы ни дня не можете прожить без мармеладных мишек, лучше съешьте парочку после еды, но не в качестве постоянного перекуса. Во время еды вырабатывается большое количество слюны, которая избавляет зубы от вредных веществ.

8. Газировка

Конфеты не единственный источник сахара. Газировка может содержать до 11 чайных ложек сахара в одной бутылке. Усиливает вред фосфорная и лимонная кислоты, которые истончают зубную эмаль. Отказ от газировки избавит вас от лишнего сахара, но другие напитки могут принести еще больший вред, потому как вместо сахара содержат искусственные подсластители.

9. Привычка открывать упаковку зубами

Когда мы открываем бутылки и пакеты зубами, в мире грустит один стоматолог. Такая привычка может повредить зубы или сломать их. Держите ножницы и открывашки под рукой. В конце концов, ваши зубы созданы не для этого.

10. Спортивные напитки

Несомненно, глоток холодного напитка после тяжелой тренировки очень освежает. Но эти напитки обычно содержат очень много сахара. Как газировка и конфеты, сладкие спортивные напитки не улучшают зубную эмаль. Не злоупотребляйте ими. Наилучший способ утолить жажду во время тренировки – обычная вода без сахара.

11. Соки

Фруктовые соки богаты витаминами и антиоксидантами, но, к сожалению, большинство из них тоже содержит сахар. Некоторые соки содержат даже больше сахара на порцию, чем газировка. Например, в апельсиновой газировке всего на 10 граммов больше сахара, чем в апельсиновом соке. Фрукты являются натуральными сладостями, поэтому ищите сок без добавления сахара. Вы также можете уменьшить процент содержания сахара, разбавив сок водой.

12. Картофельные чипсы

Бактерии во рту активно развиваются от продуктов, содержащих крахмал. Причем кислота действует на зубы не только во время еды, но и значительное время после нее. Используйте зубную нить после чипсов и другой еды, которая обычно застревает в зубах.

13. Частые перекусы

Во время перекуса вырабатывается меньшее количество слюны, чем во время полноценного приема пищи, поэтому остатки еды дольше задерживаются на зубах. Избегайте частых перекусов, а если все же приходится, отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием крахмала и сахара, например, моркови.

14. Привычка грызть карандаш

Вы грызете кончик карандаша, если сосредоточенно работаете или учитесь? Грызть карандаш не менее вредно, чем грызть лед. Жевательная резинка без сахара – лучшее спасение, когда хочется что-нибудь жевать. С помощью нее вырабатывается большое количество слюны, которая помогает защитить эмаль от разрушения.

15. Кофе

От кофе зубы могут потемнеть. К счастью, это проблема легко решаема за счет отбеливающих средств. Ваш стоматолог поможет вам справится с ней.

16. Курение

Сигареты и другие табачные изделия наносят вред деснам, что в свою очередь может привести к потере зубов. Табак является причиной раковых заболеваний полости рта, языка и губ. Если вам нужна еще одна причина, чтобы бросить, подумайте о вашей улыбке.

17. Красное вино

Кислоты, содержащиеся в красном вине, разъедают зубную эмаль, образуя в ней поры, через которые легко проникают красящие вещества. Красное вино содержит сильный пигмент хромоген и дубильные вещества, которые помогают надежно окрасить ваши зубы. Благодаря ним красный цвет зубов останется с вами даже тогда, когда бокал давно пуст.

18. Белое вино

Вы можете подумать, что белое вино пощадит ваши зубы. Но его кислоты также ослабляют эмаль, делая ее пористой и уязвимой к окрашиванию другими напитками, например, кофе. Полоскание полости рта после употребления алкоголя и использование отбеливающих зубных паст поможет вам справится с красящим эффектом любого вина.

19. Переедание

Неконтролируемое употребление сладостей не приносит никакой пользы. Нарушения пищевого поведения и булимия наносят существенный урон здоровью зубов. Препараты для очищения организма делают зубы хрупкими, а процессы, которые они вызывают, могут стать причиной неприятного запаха изо рта. Булимия может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем принимать слабительные.

Остановитесь и прислушайтесь к советам: чистите зубы дважды в день, пользуйтесь зубной нитью, посещайте стоматолога раз в полгода и придерживайтесь сбалансированного питания. «Все это позволит уберечь зубную эмаль от разрушения», – говорит Анна Паула Ферраз-Догерти, стоматолог из Сан-Антонио, советник Американской стоматологической ассоциации. В статье мы постарались собрать несколько характерных привычек, которые способны привести к разрушению зубов.

1. Не переусердствуйте со сладкими напитками, едой и даже средствами от кашля.

Забудьте о печенье и конфетах, ведь это как раз те продукты, от которых кариозные полости появляются с неимоверной скоростью. «Это удивительно, но даже такие безобидные сладости, как, скажем, леденцы, могут оказаться опасными для полости рта», – говорит Руши Сахота, стоматолог из Фремонта, штат Калифорния, а также один из советников Американской стоматологической ассоциации. «Мы также должны подумать и о том, что избыток сахара содержится в тех продуктах, которые мы сладостями не считаем. Речь идет о спортивных напитках или о лекарствах в виде сиропа, например». Для того, чтобы уберечь зубы от губительного действия сахара, необходимо после употребления сладкого прополоскать рот водой. Впрочем, можно регулярно пользоваться той пастой, которую порекомендовал Вам Ваш стоматолог или свети потребление сладкого к минимуму.

2. Недостаток воды

Если Вы хотите позаботиться о своих зубах, сведите к минимуму потребление спортивных напитков, энергетиков и ароматизированных чаев. Лучше всего будет заменить все это великолепие на H2O. «Таким образом Вы поможете своему организму и полости рта в поддержании водного баланса», – говорит доктор Сахота. «Сухость во рту создает идеальную среду для размножения бактерий», – добавляет она. Фтор, который так полезен для зубов, содержится в водопроводной воде. Кроме того, сейчас достаточно много бутилированной воды с содержанием фтора. «Вот почему так важно пить как можно больше воды» – добавляет доктор Сахота.

3. Привычка грызть ногти

«Когда мы грызем ногти, наши челюсти находятся в неправильном положении, что приводит к неприятным последствиям», – говорит доктор Сахота. Рано или поздно Вы можете почувствовать дискомфорт или боль в районе челюстей. К тому же, не стоит забывать о том, что такая дурная привычка разрушает Вашу зубную эмаль. «Это также довольно распространенная причина появления сколов на зубах», – добавляет доктор Ферраз-Догерти. Хотите избавиться от этой привычки? Попробуйте использовать лак для ногтей. Возможно, его горький вкус отучит Вас брать пальцы в рот.

4. Усердная чистка

«Чистим, чистим, чистим!», – кричал герой знаменитого американского мюзикла. «Однако, не стоит перенимать этот настрой при чистке зубов», – говорит доктор Сахота. «Агрессивная чистка может разрушить зубы», – добавляет она. Помимо этого, такая привычка может привести к опуханию десен. «Согласитесь, опухшие десны выглядят не очень красиво. Кроме того, усердная чистка чревата повреждением корней зубов», – отмечает доктор Сахота. Подумайте о том, чтобы использовать бережные средства гигиены полости рта. К примеру, Вам подойдут мягкие мази для десен, которые позволят успокоить их и снять воспаление.

5. Употребление кислой пищи или напитков

«Те, у кого обнаружен кислотный рефлюкс или же просто любители пить воду с лимоном могут обеспокоиться: наверняка у них уже есть некоторые проблемы с зубами», – говорит Генаро Рома, дантист из Чикаго, советник Американской стоматологической ассоциации. «Пища с высоким уровнем кислотности может лишить наши зубы эмали, защитного слоя, который удерживает появление кариозных полостей», – добавляет он. Не стоит забывать, что к продуктам с повышенной кислотностью относятся: цитрусовые, газированная вода с лимоном и даже некоторые салатные заправки.

6. Молочные зубы не так важны?

Несмотря на то, что молочные зубы в детстве меняются на коренные, это не значит, что им не нужно уделять внимания. На самом деле, по состоянию здоровья первых зубов можно предположить, какими вырастут коренные, считает доктор Ромо. Молочные зубы предназначены для смены. При этом, каждый детский зуб имеет собственную временную шкалу жизни. Если молочный зуб сменился на коренной слишком рано, то он может помешать расти другим зубам. Преждевременная потеря молочных зубов может привести к искривлениям коренных зубов. В результате, ребенок будет вынужден носить брекеты.

7. Зубы – не инструмент!

Наверняка в молодости у каждого из нас были друзья, которые любили открывать пиво зубами. Интересно посмотреть, какими они стали теперь. Ведь использование зубов для каких-либо целей, кроме пережевывания пищи, может привести к их преждевременной потере или разрушению. Они могут портиться постепенно, разрушая, при этом, и соседние зубы, считает доктор Сахота. За ними необходимо особенно тщательно следить в первый месяц после получения скола или какой-либо травмы.

8. Сосание пальца

Как бы это невероятно ни звучало, но сосание пальца стоматологи считают самой настоящей причиной травм и разрушений. Такая привычка приводит к тому, что зубы достаточно сильно прижимаются к верхнему нёбу, что приводит к их смещению или разведению. К тому же, от нее трудно отучиться, говорит доктор Сахото. «Вот почему так важно показать ребенка стоматолога, когда ему исполнится 1 год», – добавляет она. «Стоматологи могут провести консультацию для родителей, рассказать, как следует себя вести, чтобы отучить ребенка от этой привычки. К примеру, следует ребенка хвалить, когда он не сосет палец, а не ругать, когда он это делает».

Очевидно, что пагубное воздействие, которое производит курение на организм, также сказывается и на здоровье зубов. Речь идет об увеличении риска возникновения онкологических заболеваний, например. «Химические вещества, которые содержатся в сигаретах, действительно могут вызвать потемнение зубной эмали дурной запах изо рта», – отмечает доктор Сахото. Пассивное курение также вредно для здоровья организма в целом, и зубов в частности. Оно провоцирует увеличение бактерий в полости рта, которое может привести к воспалению десен. Между тем, заболевания десен являются одной из главных причин потери зубов. Американская стоматологическая ассоциация призывает всех курильщиков отказаться от этой вредной привычке при помощи специальных занятий, препаратов, жевательных резинок и т.д.

10. Страсть к поеданию льда

Делая глоток содовой, вы как бы случайно захватываете кубик льда и начинаете его грызть? Это плохая затея. Дело в том, что такая привычка может стать причиной очень серьезных стоматологических травм. «Это может привести к поломке зубов и появлению новых пломб во рту», – говорит доктор Ферраз – «Это действительно плохая привычка и не следует ее оставлять в своей жизни». Разгрызание льда совсем не стоит того, чтобы распрощаться со своими зубами. «Среди наиболее частых долгосрочных последствий от этой привычки, являются повышенная чувствительность зубов и болевые ощущения в районе челюстей», – добавляет она.